Những loại vitamin tốt cho làn da đang bị mụn.

Những loại vitamin tốt cho làn da đang bị mụn.

Mụn trứng cá vốn xuất hiện bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong số đó, việc làn da bạn thiếu hụt dưỡng chất, nhất là các loại vitamin được cho là đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Vậy hãy cùng xem, danh sách những vitamin, khoáng chất có khả năng hỗ trợ làn da khỏe mạnh và giúp ngăn chặn mụn trứng cá gồm những cái tên nào bạn nhé.

#1. Vitamin A.

Bạn có biết rằng, vitamin A chính là nguồn dinh dưỡng mang đến vô vàn những lợi ích cho cơ thể hay không? Ngoài yếu tố sức khỏe, đây chính là thành phẩn có khả năng bảo vệ da trước các tia gây hại đến từ ánh nắng mặt trời.

Đồng thời, nó còn chống nhiễm trùng, viêm da cũng như làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Đó cũng chính là lý do khiến retinol, một dẫn xuất vitamin A trở thành lựa chọn không thể thiếu của các các phương pháp trị mụn và giúp bạn nuôi dưỡng làn da trẻ trung, săn chắc.

Nếu muốn bổ sung vitamin A theo đường ăn uống, bạn nên chọn cho mình các loại thực phẩm có chứa nhiều thành phần này như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, trái cây khô…

Tránh dùng theo dạng thuốc hỗ trợ với liều lượng hơn 10.000 đơn vị quốc tế sẽ dẫn tới hiện tượng Hypervitaminosis A – tình trạng quá liều khiến da bị nứt, bong tróc và ngứa.

#2. Vitamin C.

Vitamin C “axit ascorbic” đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen hoặc sản sinh collagen. Trong thực tế, mặc dù thành phần này vốn là một loại protein được tìm thấy ở hầu hết các bộ phận của cơ thể người, chủ yếu là cơ bắp, xương, mạch máu, hệ tiêu hóa và da. Tuy nhiên, hàm lượng collagen trong cơ thể lại có xu hướng giảm dần cùng với thời gian và tuổi tác.

Gần đây, vitamin C đã nổi lên như một giải pháp điều trị mụn trứng cá thay vì thuốc kháng sinh bởi đặc tính chống viêm vô cùng mạnh mẽ. Kèm theo đó, nó còn có khả năng thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, ức chế cơ thể sản xuất melanin và đối phó với gốc tự do. Những yếu tố này đều góp quan trọng trong việc phục hồi và dưỡng da sau mụn.

#3. Vitamin nhóm B.

Các loại vitamin nhóm B, đặc biệt là B2 (riboflavin), B3 (niacin), và B6 (pyridoxine) được cho là đóng vai trò tổng thể trong chức năng sinh lý. Chúng không chỉ hỗ trợ cơ thể kích hoạt enzyme mà còn góp phần trong việc sản xuất và cân bằng hormone.

Khi nói đến chăm sóc làn da, các loại vitamin nhóm B sẽ góp phần giúp giảm khô và bong tróc da liên quan đến mụn trứng cá. Đó cũng chính là lý do khiến loại vitamin này xuất hiện khá nhiều trong các sản phẩm dưỡng ẩm cho da.

#4. Kẽm.

Cho dù được dùng dưới dạng đường uống hay kem bôi tại chỗ, kẽm vẫn được đánh giá là chất dinh dưỡng có khả năng làm giảm đáng kể tình trạng viêm do mụn trứng cá gây nên.

Tuy nhiên, khi bạn sử dụng với liều cao hơn 30mg có thể gây ra những độc hại đối với sức khỏe. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ da liễu trước khi sử dụng.

#5. Vitamin E.

Loại vitamin tan trong chất béo này cũng là một chất chống oxy hóa, vừa giúp chống lão hóa, vừa giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn – một trong những nguyên nhân hàng đầu của mụn trứng cá.

Hiện nay, Vitamin E là một thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da và cũng xuất hiện nhiều trong thực phẩm tự nhiên gồm hạnh nhân, bơ, cà chua, hạt hướng dương, rau bina…

#6. Vitamin D.

Chất dinh dưỡng này không chỉ giữ cho xương chắc khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da sáng mịn. Trước đó, một cuộc nghiên cứu được thực hiện cũng chỉ ra rằng, những người dễ bị mụn trứng cá cũng thường thiếu hụt vitamin D.

Điều bạn nên làm là kiểm tra những dấu hiệu cho thấy cơ thể mình chưa nhận đủ lượng vitamin D cần thiết và bổ sung sao cho hợp lý.

#7. Selenium.

Chất dinh dưỡng này được biết đến với khả năng chống lại một số căn bệnh phổ biến như bệnh tim và ung thư. Thế nhưng, ít người ngờ rằng đây còn là cái tên cho khả ngăn ngừa mụn trứng cá cho hiệu quả cao.

Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Acta Dermato-Venereologica cho thấy rằng, trong cơ thể những người bị mụn trứng cá nặng thường có nồng độ selen thấp hơn đáng kể so với những người bình thường.

Để giúp làn da của bạn có thể chống lại mụn trứng cá tốt hơn, ngay ngày hôm nay hãy chọn các loại thực phẩm có chứa selen, chẳng hạn như cá ngừ, cá bơn, thịt bò… để bổ sung cho những bữa ăn phổ biến hàng ngày.

Nguồn: RD.com

Oanh Phạm Skincare, Blogger and Ordinary Girl

Nếu cần Oanh tư vấn hoặc hỗ trợ vấn đề gì, thì các chị vui lòng gửi câu hỏi cho Oanh tại Fanpage: Oanh Phạm - Beauty Blogger