{Hỏi Đáp} Đang bị mụn thì nên ăn uống như thế nào cho đúng?

{Hỏi Đáp} Đang bị mụn thì nên ăn uống như thế nào cho đúng?

Câu Hỏi:

Oanh ơi!

Cho chị hỏi là khi mình đang bị mụn thì mình nên ăn uống như thế nào là hợp lý vậy em?

Thấy ai cũng bảo là đang trị mụn thì nên ăn uống lành mạnh nhưng không ai nói rõ là nên ăn cái gì và không nên ăn cái gì cả?

Hiện tại chị đang nấu ăn cho cả gia đình, nên mọi người ăn như thế nào thì chị ăn như vậy. Nhưng không hiểu sao chỉ có mỗi mình chị là bị mụn, 2 đứa em gái và anh hai của chị cũng không ai bị mụn cả.

Nên nhiều lúc chị không biết mụn của chị có phải là do ăn uống mà bị không nữa. Em tư vấn giúp chị nhé.

Cám ơn Oanh nhiều.

Trả Lời:

Hi chị.

Mụn cơ bản là một bệnh lý đa nguyên nhân cho nên không nhất thiết cứ bị mụn là do chế độ sinh hoạt “ăn uống, ngủ nghĩ” mà ra.

Nhưng bên cạnh đó thì kinh nghiệm của em cho thấy là hầu hết những người bị mụn đều có phần nào đó liên quan đến chế độ sinh hoạt.

Cho nên nếu chúng ta thay đổi chế độ sinh hoạt lại cho đúng đắn thì đó cũng là một cách để cải thiện sức khoẻ cũng như các vấn đề về da như mụn một cách trực tiếp hoặc gián tiếp.

Do giới hạn của câu hỏi ngày hôm nay chị gửi cho em, cho nên nếu chị muốn điều trị mụn một cách triệt để thì chị nên tham khảo qua tài liệu này:

Link tài liệu: Những điều cần biết trước khi bắt đầu trị mụn.

Còn trong nội dung bài viết này em sẽ tập trung trả lời câu hỏi của chị đó là “khi bị mụn thì nên ăn uống như thế nào cho hợp lý” chị nhé.

#1. Những thứ không nên ăn.

Em có chuẩn bị một danh sách những thực phẩm mà người bị mụn không nên ăn bởi vì nó có khả năng gây viêm. Chị có thể lựa chọn ra những loại mà hiện tại mình thường ăn và thử lại với phương pháp loại trừ.

Link tài liệu: Danh sách những thực phẩm có thể gây mụn.

Ngày trước em cũng nhờ thực hiện với phương pháp này mà em biết được là em không hấp thụ được sữa và cứ hễ mỗi lần ăn trứng thì lại lên viêm.

#2. Không nên ăn quá nhiều.

Một trong những lỗi nghiêm trọng trong việc ăn uống đó là ăn uống quá nhiều, nhất là quá nhiều thịt cá. Khi các chị ăn uống quá nhiều thì dạ dày của chúng ta buộc phải hoạt động hết công suất để tiêu hoá lượng thực ăn nạp vào.

Nhưng các chị nên biết là dạ dày của chúng ta cũng có giới hạn của nó. Cho nên phần thức ăn bị tiêu hoá chậm này sẽ ứ đọng lại trong ruột và lên men thối rửa.

Sau đó những chất độc này lại được màng ruột tái hấp thụ vào trong cơ thể khiến cho gan và thận bị quá tải cho nên phải tăng cường thải độc qua da, và mụn cũng bắt đầu hình thành từ đây.

Cho nên ăn ít lại sẽ giúp cho dạ dày dễ dàng tiêu hoá hết thức ăn từ đó hạn chế được độc tố trong cơ thể mà cải thiện được làn da.

#3. Hạn chế ăn ngoài.

Oanh biết không thể bắt các chị “cai hẳn” việc ăn uống bên ngoài, bởi vì ẩm thực luôn là niềm đam mê đối với nhiều ngươi trong đó có cả Oanh nữa hihi. Cho nên ở đây chúng ta sẽ hạn chế ăn uống bên ngoài lại, chỉ lâu lâu đi chơi hoặc gấp lắm thì chúng ta mới hãy nên ăn ngoài.

Còn bình thường thì các chị cứ cố gắng nấu nướng và ăn uống tại nhà, nếu có đi làm thì nấu cơm mang theo để ăn là tốt nhất.

Thức ăn bên ngoài bây giờ thật sự không sạch như chúng ta vẫn thường nghĩ đâu. Oanh không dám đánh đồng tất cả bởi vì cũng sẽ có chổ này chổ khác, nhưng ở cái nơi “trồng rau 2 luống, nuôi lợn 2 chuồng” như đất nước chúng ta thì hạn chế ăn ngoài là việc rất nên làm các chị à.

#4. Bổ sung thực phẩm chức năng.

Có một điều mà các chị cần phải biết đó là “dinh dưỡng” trong thực phẩm mà chúng ta sử dụng hằng ngày đã không còn như xưa.

Nếu như trước đây chỉ cần ăn một quả cam là đủ lượng Vitamin C cho cả ngày thì giờ đây phải ăn đến 32 quả thì mới cung cấp đủ lượng C đó.

Nguyên nhân vì sao ư?

Đơn giản là vì do ngày nay hệ thống đê điều đã trở nên hoàn thiện, kiên cố cho nên hàng năm nước sông không còn mang phù sa về trải trên các cánh đồng nữa, đất canh tác do vậy cũng càng ngày càng thiếu hụt các chất khoáng.

Đã thiếu hụt là vậy nhưng hàng năm hiện tượng “rửa trôi” lại tiếp tục cuốn đi 1% khoáng của đất canh tác, làm cho tình trạng thiếu hụt khoáng chất này càng trở nên trầm trọng hơn.

Mặt khác do nhu cầu đời sống, và khoa học kỹ thuật phát triển, ngành nông nghiệp không ngừng tăng vụ, tăng năng suất lại làm cho đất đai cạn kiệt ngày càng nhanh.

Để bù lại chuyện đó người ta chỉ bón cho cây trồng 3 loại khoáng là “N,P,K” do đó nông sản hiện nay luôn “rỗng” về khoáng và vitamin.

Cho nên ngày nay cho dù ăn nhiều thế nào đi nữa thì vẫn bị thiếu chất cho nên bổ sung thêm dinh dưỡng qua con đường thực phẩm chức năng là điều rất cần thiết.

#5. Tập thể dục.

Một lợi ích vô cùng quan trọng trong việc tập thể dục đối với làn da đó là tăng cường khả năng trao đổi chất trong cơ thể.

Ngoài việc cung cấp thêm năng lượng cho các vùng cơ vận động thì các hoạt động đào thải độc tố cũng từ đó mà được tăng cường.

Các tế bào da được cung cấp thêm nhiều dưỡng chất sẽ trở nên khoẻ mạnh và hồng hào hơn.

#6. Ngủ đủ giấc.

1/3 cuộc đời của một con người là dành để ngủ “8 tiếng mỗi ngày”, cho nên giấc ngủ là cực kỳ quan trọng.

Ngủ là lúc cơ thể được nghĩ ngơi, lấy lại sức và cũng là lúc các cơ quan trong hệ miễn dịch bắt đầu thải độc.

Nếu chúng ta không ngủ hoặc thiếu giấc thì cơ thể sẽ không được phục hồi, các cơ quan trong hệ miễn dịch không thải độc được dẫn đến việc tích tụ độc tố nhiều trong cơ thể và sinh ra bệnh.

Người thức khuya thường xuyên cho dù có sử dụng bao nhiêu loại mỹ phẩm đắt tiền đến như thế nào đi nữa thì cũng không bao giờ là người có làn da đẹp.

Ngược lại chỉ cần ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ được tái tạo một cách đáng kinh ngạc, loại bỏ các độc tố trong cơ thể và từ đó cũng sẽ cải thiện được các bệnh lý về da.

#7. Tổng kết.

Lời khuyên chân thành của Oanh là nếu như các chị muốn dưỡng da thì hãy bắt đầu với chuỗi video này.

Oanh Phạm Skincare, Blogger and Ordinary Girl

Cập nhật tình hình với các chị là em sinh năm 1989 và năm nay em đã 31 tuổi!