Ăn kiêng gây ảnh hưởng đến da thế nào?

Ăn kiêng gây ảnh hưởng đến da thế nào?

Khi cân nặng vượt quá tầm kiểm soát, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc giảm cân mà không biết rằng nếu không thực hiện đúng cách, điều này luôn tiềm ẩn những nguy hiểm nhất định đối với sức khỏe cũng như ảnh hưởng xấu đối với làn da.

Vậy cụ thể những điểm cần lưu ý ở đây là gì? Trong trường hợp bạn vừa muốn sở hữu cho mình vóc dáng thon gọn, vừa muốn làn da căng mịn, hồng hào… Những bí kíp dưới đây sẽ là điều mà bạn không nên bỏ lỡ.

Thực tế, giảm cân vốn không phải là điều gì xấu bởi khát khao hướng đến cái đẹp luôn là lẽ dĩ nhiên của cuộc sống thường ngày. Thế nhưng, khi thực hiện sai cách, nhất là với những người muốn giảm cân thần tốc, điều này chắc chắn sẽ gây ra những nguy hiểm nhất định đối với sức khỏe.

Kèm theo đó, làn da của bạn cũng có thể phải đối diện với mụn, nếp nhăn, da xỉn màu… mà bạn không hề biết nguyên nhân là do giảm cân gây nên.

Trong trường hợp có ý định áp dụng cách thức ăn kiêng để giảm cân nhanh, hãy cùng xem bác sĩ da liễu Batul Patel đến từ The Bombay Skin Clinic, Mumbai chia sẻ gì về điều này ngay dưới đây bạn nhé.

#1. Chế độ ăn kiêng thường thiếu chất dinh dưỡng.

Chế độ ăn kiêng thường bao gồm nhiều hình thức khác nhau. Từ lựa chọn đồ uống giảm cân cho đến sử dụng thực phẩm nghèo dinh dưỡng. Thực tế, nghe thì có vẻ đơn giản nhưng điều này lại có thể khiến cơ thể bạn bị sốc do dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bị cắt giảm một cách đột ngột.

Đặc biệt, với những ai tìm đến phương thức giảm cân bằng cách khiến cơ thể mất nước. Điều này lại càng trở nên nguy hại hơn bao giờ hết bởi nước có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, thải độc… Khi ấy, việc cố gắng giảm cân sẽ dẫn đến cơ thể bạn bị nhiễm trùng, rối loạn tâm lý, sinh lý…

#2. Mối quan hệ giữa ăn kiêng và các vấn đề về da.

Chế độ ăn kiêng có thể giúp cơ thể giải phóng lượng mỡ dư thừa nhưng những ảnh hưởng đến da chắc chắn sẽ là điều không thể nào phủ nhận. Như đã nói ở trên, khi áp dụng cách thức giảm cân từ việc mất nước, đây sẽ là tác nhân gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, thậm chí khiến da lão hóa sớm, kích hoạt những phản ứng tự nhiên trên da như bệnh vẩy nến…

Khi việc sử dụng chất béo, tinh bột và calo suy giảm trong thời gian ngắn, điều này có thể gây ra những tác động xấu cho cơ thể, nhất là khiến da bị khô, thô ráp. Với những ai ăn kiêng kéo dài để cố gắng giữ lại vóc dáng eo thon, đây còn là tác nhân gây lão hóa khiến nếp nhăn xuất hiện ngay khi còn trẻ.

Song song với việc giảm cân, chị em phái đẹp đã cố gắng tìm đến các sản phẩm dưỡng da với hy vọng bổ sung dưỡng chất cho da ngay từ bên ngoài. Tuy nhiên, điều này thường không hiệu quả lại gây tốn kém. Thay vào đó, bạn nên chọn cho mình chế độ ăn hợp lý để vừa giúp giảm cân lành mạnh, tránh mệt mỏi và làn da cũng trở nên đẹp hơn.

#3. Làm thế nào để ăn kiêng không ảnh hưởng đến da.

Đầu tiên, với những ai lên kế hoạch giảm cân bằng cách chỉ sử dụng một vài loại thực phẩm nhất định, rất có thể bạn đã bỏ lỡ các loại rau, trái cây theo mùa có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đây không chỉ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà nó còn giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen để da thêm phần căng mịn. Do đó, dù đang lên kế hoạch giảm cân, bạn cũng hãy ưu ái cho việc sử dụng rau, củ, quả nhiều hơn.

Thứ hai, dù bạn đang cố gắng giảm cân thế nào, hãy cố gắng sử dụng các chất béo lành mạnh để đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Bạn có thể chọn các loại thực phẩm cơ bản như hạt lanh, hạt hướng dương và hạt vừng…. nhất là nên sử dụng chúng ngay trong bữa sáng.

Thứ ba, chế độ ăn kiêng hạn chế đường và tinh bột có thể mang đến những lơi ích nhất định cho làn da bị mụn trứng cá. Tuy nhiên, đây lại có thể là nguyên nhân gây mất nước cho da, tạo nếp nhăn, da kém đều màu…Để bù lại điều này, bạn có thể sử dụng dầu cá và uống nhiều nước hơn nữa mỗi ngày.

Về cơ bản, để có được sức khỏe tốt, làn da đẹp, việc cân bằng giữa nhu cầu dinh dưỡng và thói quen chăm sóc da hàng ngày là điều vô cùng quan trọng và cần thiết. Bạn cần phải nhớ rằng, chất lượng, số lượng và loại thức ăn sử dụng đều giữ một vai trò thiết yếu trong việc tạo nên và duy trì làn da khỏe mạnh.

Việc bạn nên làm là tạo kế hoạch cho bản thân mình, bổ sung các axit béo thiết yếu, các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại trái cây tươi, rau quả và các loại hạt… giúp chống lại các gốc tự do tối ưu hơn cả.

Nguồn: Thehealthsite.com

Oanh Phạm Skincare, Blogger and Ordinary Girl

Hi chị. Cám ơn chị vì đã dành thời gian ghé thăm blog. Nếu đây là lần đầu tiên chị truy cập vào blog của em, thì em có một món quà nhỏ muốn dành tặng cho chị. Chị vui lòng bấm vào đây để nhận quà nhé: NHẬN QUÀ